今日小寒!最冷的时候已经来了!想要好好过年,就要看今天……

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  • 北京旅游网综合

小寒,一年中最寒冷的时候,但是,“冬天到了,春天还会远吗?”在这寒冷当中最温暖的就是春节的假期了吧?小寒的天虽然很冷,但春天的脚步已经近了。“春江水暖鸭先知”古人说的小寒三候,就是动物们对春天的敏感。

小寒三候

雁北乡:小寒之日“雁北乡”,这个“乡”是趋向,北飞雁已经感知到阳气,是为先导。

鹊始巢:小寒后五日“鹊始巢”,喜鹊噪枝,已经开始筑巢,准备繁殖后代了。

雉雊:再五日“雉雊”。雉是野鸡,阳鸟,雊(gòu),求偶鸣声,这时,早醒的雉鸠就开始求偶了,早春已经临近。

PART  01

踏雪寻梅

小寒时节,天寒地冻,人们大多畏惧寒冷而宅在家里不想外出。但寒冷的冬天,身体也需要锻炼,所以从古至今,许多文人骚客,最喜欢踏着积雪,寻访雪中寒梅。既是风雅,又是冬日里的锻炼,强身健体。

说起锻炼,民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病”。小寒节气应适量运动,可增强免疫力,有效预防感冒,同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动,运动时务必注意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。

根据中医学“天人合一”以及“五行学说”,肾主骨生髓,而寒易伤肾,冬季易出现骨关节疾病,运动同时应注意对骨关节的保护。

运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。

PART  02

健康饮食

“三九补一冬,来年无病痛”,小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

饮食结构依然要合理,注意荤素搭配。过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物,往往会产生内热,所以冬日蔬菜水果依然必不可少,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等都是不错的选择。

小寒时节,天气除了严寒,还有一大特点就是干燥,尤其北方供暖以后,因此要多饮汤汁,润燥生津。

适宜吃什么?

日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,如芝麻、栗子、牛奶等。

这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。

常饮梨水可以滋阴生津,润燥止咳,防止天气干燥导致的口干、咽干;还可以煮萝卜水饮用(最好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,同时有促进消化之功。

禁忌吃什么?

1.少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、西洋参等,以免伤脾胃阳气。

2.切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

3.忌各种寒凉食物,如绿豆、绿豆芽、柿子等。

在此提醒大家,适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃,不适宜的食物也并非一点儿也不吃,要掌握“适度”。

PART  03

适当运动

古人尚且知道冒着严寒活动活动,为了我们的身体健康,我们也要多出去走走啊。天冷了,北京好玩的地方也不少呢!

滑冰

滑冰,北京群众喜闻乐见的历史悠久的传统体育活动,老北京的孩子们当年一放学,书包一扔就奔什刹海、北海公园去了。

现在,这些公园的冰面早就冻瓷实了,周末时,啥也别说了,美美睡一觉,起来吃点东西,咱滑冰去!

北京市区内最大的天然冰场,颐和园昆明湖冰场元旦期间就早早的开始开门迎客了。

昆明湖自然冰场面积70万平方米,冰上健身、娱乐活动区域齐全,共有10个冰上设施。满足各个层次冰上运动爱好者的需求。

地址:海淀区新建宫门路19号

门票:20元

玩雪

玉渊潭公园主打“雪乡景观”,场地周围高大挺拔的雪松,配以银装素裹的雪地木屋,营造出一派北国风光。

地址:海淀区西三环中路10号

门票:2元(入园门票)

赏花

咱也学一回风雅,踏雪寻梅…...北京植物园卧佛寺的腊梅已经凌寒盛开了~

虽然只是零星几点,但足以给冬日增添上一抹亮色了~

地址:海淀区香山卧佛寺路

门票:成人10元+卧佛寺5元

  • 编辑:邢爽
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